Tüm hayatınız boyunca yaşayabileceğiniz lezzetli ve çeşitli bir diyet var. Sadece dört hafta içinde zayıflığınızı geri kazanmanızı sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda sizi daha sağlıklı ve daha genç yapacaktır. Maggi diyetini sunuyoruz - her gün için bir menü.
Maggi diyetinin özellikleri
Bu ahenk kazanma yöntemi kalori düşürmeye dayalı değildir. Meyve, sebze, et ve süt ürünlerinden vazgeçmeden yeterince kalori almış olacaksınız. Ve hatta ekmek! Böyle bir diyetin etki mekanizması, vücudun gerekli tüm besinleri alması ve aynı zamanda metabolizmayı hızlandıran, toksinlerden kurtulan ve vücuttaki tüm rahatsız edici süreçleri geri getiren kimyasal reaksiyonların mekanizmasının tetiklenmesidir.
Gıda, sağlık, ruh hali, uzun ömür için çok şey ifade eder.
Büyük Britanya Başbakanı Margaret Thatcher için hazırlanan, Maggi diyetinde olduğu gibi, gıdaların bu doğru kombinasyonuydu. Bu nedenle, muhtemelen adı - Maggi.
Kaç kilo fazla kilo verebilirsiniz?
4 haftada 10 ila 25 kilodan kurtulabilirsiniz. Pratikte birçok kişi tarafından kanıtlanmıştır. Ama acele etmemelisin. Ayrıca, vücut kendini normale döndürecek ve kişi tam olarak sağlık için ihtiyaç duyduğu kadar kilo kaybedecektir. Vücudumuz doğal olarak benzersiz ve mükemmeldir, hastalıklardan ve fazla kilolardan hapsız kurtulabilir. Ancak ona tek bir konuda yardım etmeliyiz - isteklerini dinlemek ve oburluğu azaltmak. Bu nedenle diyet yani beslenme disiplini, haz peşindeyken kaybettiğimiz.
Yemek zevkli ve faydalı olmalıdır. Maggi beslenme kurallarını takip ederek, herhangi bir vücudun ihtiyaç duyduğu o yiyeceklerin tadını çıkarmayı öğreneceksiniz. Kilo vermek, sağlığınızı kaybetmezsiniz, çünkü karbonhidrat veya proteinden vazgeçmek zorunda kalmayacaksınız.
Diyet için beslenme kuralları
Beklenen sonucu kısa bir süre için değil de ömür boyu almak istiyorsanız her noktada kurallara uymalısınız. Ve bu, yalnızca diyetin öngördüğü, bir ürünü diğeriyle değiştirmemek, aynı anda yemek yemek, yatmadan 3 saat önce fazla yemek yememek anlamına gelir. Ve günde iki litre su için.
Artı tarafta, akşam 9'dan sonra yatağa giderseniz akşam 6'dan sonra yiyebilirsiniz. Figürünüz bundan zarar görmeyecek. Bir diğer güzel artı da menüyü tercihlerinize göre kendiniz seçmeniz. Ancak vurgu proteinler üzerinde olacaktır: yumurta, süzme peynir, yağlı et değil. Bir başka tartışılmaz artı: herkes bir diyet alabilir.
Bu yemeğin tüm avantajlarından bahsetmeye değer:
- kalori saymaya gerek yok;
- tüm ürünler basittir;
- kahve ve çay sınırlı değildir;
- ürün seçiminde herhangi bir kısıtlama yoktur.
Maggi, ekmeğin yanı sıra yeterli miktarda meyve ve sebze yemenizi sağlar. Kahvaltıda tost yapabilirsin, neden olmasın. Genel olarak, Maggi iki türe ayrılır: yumurta ve lor. Günde üç kez yemek yemelisiniz, atıştırmalıklar mümkündür. Lor varyasyonunu yumurta yiyerek değiştirebilirsiniz.
Önerilen ve yasak gıdalar
Maggi diyeti gibi bir diyetle metabolizmayı hızlandıran her şeyi yemeye izin verilir.
Bunlar şunları içerir:
- elmalar, greyfurtlar;
- tarçın, köri;
- hindi eti, tavuk, yumurta;
- brokoli, fasulye, dolmalık biber;
- soya sütü, yoğurt, süzme peynir, kefir, fermente pişmiş süt;
- yeşil çay, kahve;
- yulaf ezmesi, badem.
Tabii ki, bu tür ürünlerin tam listesi değil. Sıradan beyaz lahana, ıspanak yaprakları, marul, pancar, erik ve çok daha fazlasını da dahil edebilirsiniz.
Ancak en az bir ay boyunca hangi yiyeceklerin hariç tutulması gerekir:
- üzüm, kuru meyveler, hurma, avokado, mango, incir, muz;
- yağ tabakası olan et, tavuk derisi, domuz yağı, her türlü tereyağı;
- patates, pirinç, mısır, konserve yiyecekler;
- Sosisler;
- sıcak baharatlar;
- bal, marmelat, şekerleme, çikolata, şekerli ürünler dahil tatlılar;
- alkol.
Tüm tatlandırıcıların figürün düşmanı olduğunu unutmayın.
Maggi yumurta diyeti: 4 hafta boyunca ayrıntılı bir menü
Yumurtanın kan kolesterolünü yükseltmeyeceği hemen söylenmelidir. Fazla kolesterol kendi kendine atılır ve ancak damar iltihabı varsa gecikir. Yumurta sağlıklı insanlar için zararlı değildir, vitamin ve mineral deposudur. Yani, menü 4 haftadır.
İlk 7 günde, diyeti değiştirmeye uyum sağlamanız gerekir:
- kahvaltıda her zaman yarım portakal veya greyfurt ile bir veya iki katı veya hafif haşlanmış yumurta;
- öğle yemeği için: istediğiniz herhangi bir meyve (izin verilenlerden) veya haşlanmış tavuk, hindi ve domates veya %9 yağlı süzme peynir artı bir domates, bir parça peynir, iki somun;
- akşam yemeği: haşlanmış bir parça domuz eti, derisiz tavuk, hindi veya sığır eti, ayrıca marul veya domates, salatalık veya sebze salatası, iki somun ekmek, iki haşlanmış yumurta.
İkinci hafta için:
- kahvaltı için aynı;
- öğle ve akşam yemekleri için - aynı, ancak yağsız balık ekleyebilirsiniz.
Üçüncü hafta şok edici. Beslenme değişiklikleri:
- Pazartesi günü, herhangi bir miktarda herhangi bir meyveye izin verilir;
- Salı: Haşlanmış, haşlanmış veya çiğ izin verilen sebzelerden herhangi biri;
- Çarşamba: herhangi bir meyve veya sebze, ancak bir öğünde birlikte değil;
- perşembe: haşlanmış veya haşlanmış balık ve haşlanmış sebze veya marul;
- Cuma günü: herhangi bir miktarda yağsız et ve sebze;
- Cumartesi ve Pazar günleri: Kalbinin istediği kadar izin verilen herhangi bir meyve.
Son 7 gün ilginç. Gün içerisinde 4 dilim tavuk, dana eti veya balık, 1 dilim peynir (100 gr. ), 1 portakal veya greyfurt, 4 salatalık, 3 domates, 1 tost yemek zorunda kalacaksınız. Bütün bunlar gün boyunca dağıtılmalıdır. Kısıtlama olmadan içmek.
4 hafta boyunca Maggi lor diyeti
Diyetin lor versiyonu yumurtadan çok uzak değil. Tek fark, yumurta yerine 150-200 gr az yağlı süzme peynir yemeniz gerektiğidir. tek seferde. Birinci ve ikinci haftalar, yarım meyve ve süzme peynirden oluşan sıkıcı bir kahvaltıyı içerir. Ancak kahvaltıda yumurta almakla değiştirebilirsiniz. Böylece, 4 haftalık menüde iki kahvaltı meyve ve yumurtadan ve iki meyve ve süzme peynirden oluşabilir.
Bu arada, mide asiditesi yüksek olanlar için lor diyeti uygun değildir.
Pişirme tarifleri
Maggi sistemine göre yemeklerin kızarmış yiyeceklerin yanı sıra et ve hatta sebze sularının kullanılması anlamına gelmediğini de hatırlatalım.
Yemek pişirmek daha kolay olmalı.
Örneğin, Red Trio salatası:
Büyük bir kırmızı dolmalık biber pişirilmeli ve ardından soyulmalı ve kareler halinde kesilmelidir. Kırmızı soğanı halka halka doğrayın, 20 adet çeri domatesi ikiye bölün. Her şeyi bir avuç kırmızı nar, öğütülmüş karabiber, şarap sirkesi veya limon suyu, maydanoz ve kişniş ile karıştırın.
"Baharatlı somon" buharda pişirilir. İki bifteği bir çay kaşığı limon suyuyla dökün ve iki yemek kaşığı soya sosuyla marine edin. Daha sonra sadece 2 dakika çift kazana koyun. Buharlı pişiriciniz yoksa balıkları yağsız bir tavaya koyup biraz su ekleyebilirsiniz. İki dakika, ateş edebilirsin. Bu balık pişmiş sebzelerle iyi gider.
Maggi diyeti ile egzersiz yapın
Herhangi bir diyet, fiziksel aktivite olmadan etkili olamaz. Baş ve boynun kıvrımları ve dönüşleriyle başlayarak, ardından omuzlar, kollar, alt sırt, bacaklar ile başlayarak en basit egzersizleri yapmanız gerekir. Ayrı olarak, mide diyetle azalacağından basın için egzersizler yapabilirsiniz. Ve cildin sarkmaması için sıkmak daha iyi olur.
Zaman eksikliği veya başka problemlerle bile, her gün en az yarım saat yürüyüş yapmalısın.
Yüzme harika bir alternatiftir: Günde 20-30 dakika.
Ve bir ay içinde figürünüz hayal ettiğiniz kişi olacak. Ve yeme alışkanlıkları değişecek ve daha sevimli, daha keyifli hale gelecek. Sağlıklı beslenme ihtiyacı bir zorunluluk değil, norm haline gelecektir.